/ Как поднять иммунитет

Как поднять иммунитет

Возникновение многих заболеваний связано с ослабеванием защитных функций организма. Это проявляется в следующих симптомах:

  • частые, длительные простуды;

  • сонливость;

  • проблемы с кожей (высыпания, шелушения, прыщи);

  • увеличенные лимфоузлы, миндалины;

  • ломкие волосы и ногти;

  • длительное заживание ран и порезов;

  • повышенная утомляемость.

При наличии нескольких признаков стоит задуматься от том, как поднять иммунитет.

Что такое имунная система

В человеческом организме есть органы, выполняющие защитную функцию.

К ним относятся:

  • лимфоузлы (вырабатывают клетки, уничтожающие бактерии);

  • костный мозг (производит лейкоциты – защитные клетки крови);

  • аппендикс (хранилище полезных бактерий);

  • селезенка (очищает кровь от чужеродных элементов, уничтожает отмершие ткани);

  • кишечник (здоровая микрофлора кишечника защищает от болезней жкт).

При попадании в организм инфекции данные органы стимулируют выработку защитных клеток: лимфоцитов, базофилов, эозинофилов, макрофагов.

Образованные специфические белки уничтожают чужеродные клетки, не позволяя им разрастаться и вызывать заболевания.

Иммунитет делится на врожденный или видовой (совокупность наследственных характеристик, обеспечивающих защиту данного биологического вида от определенных групп патогенов) и приобретенный (вырабатывается после столкновения организма с новым заболеванием и созданием антител).

Отдельная категория – искусственный иммунитет. Создается медицинскими технологиями при борьбе с тяжелыми заболеваниями.

Чтобы понять, как поднять иммунитет взрослому человеку, нужно отслеживать работу перечисленных органов, проходя обследования.

Факторы снижения иммунитета

Имунная система может не функционировать должным образом, из-за следующих факторов:

  • плохая экология;

  • недостаток сна;

  • нехватка необходимых витаминов и нутриентов в рационе;

  • регулярное переутомление;

  • стрессы;

  • злоупотребление алкоголем, наркотиками, курением;

  • травмы;

  • медицинские вмешательства;

  • ВИЧ, СПИД.

Советы о том, как поднять иммунитет человека, всегда начинаются с предложения исключить негативные факторы.

Советы врачей

Столкнуться с пониженным иммунитетом можно в любом возрасте. Существует масса причин, которые влияют на мужчин, женщин и детей одинаково негативно.

Вот основные правила, как этого избежать.

  1. Прогулки на свежем воздухе. Прогулки тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют здоровье и повышают сопротивляемость болезням.

  2. Потребление достаточного количества фруктов и овощей. ВОЗ рекомендует включать свежие фрукты или овощи в каждый прием пищи.

  3. Введение в рацион кисломолочных продуктов. Это ответ на вопрос, как поднять иммунитет женщине. Пробиотики благоприятно влияют на женский организм.

  4. Здоровый сон. В среднем, спать необходимо 8 часов в сутки. Лучше, чтобы это время приходилось на часы между 22.00 и 8.00.

  5. Занятия спортом. Помимо прогулок желательно включить регулярные занятия спортом. Это может быть плавание, йога, бег, танцы или посещение спорт зала.

  6. Избегание стрессов. Необходимо давать себе отдых и менее остро реагировать на происходящие неприятности.

  7. Обследования. Регулярный мониторинг состояния здоровья позволит вовремя выявлять неполадки.

  8. Прием специальных медицинских препаратов. Важно! Иммуномодуляторы следует принимать только по назначению врача!

  9. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и сигареты существенно снижают иммунитет.

Рекомендации, как поднять иммунитет взрослому и как поднять иммунитет ребенку во многом сходятся. Одни и те же советы следует принять на вооружение всем членам семьи, чтобы оставаться здоровыми. 
Мобильное приложение Аптечество
Всегда под рукой, всегда в плюсе
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.